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每天適當多做這3個動作,腰間盤突出才不會復發

2020-09-16 16:29未知閱讀:1944評論:0

相信每個人都經歷過腰疼,這個問題往往會被人忽視。都會覺得不是怎么大問題,休息一下就好了。被忽視的小事通常都會引起更大的問題,到最后很多腰疼都引起了腰間盤突出。這個時候在解決起來就會比較麻煩,要找合適的解決方法,堅持使用才能解決。同時也可以到京東了解一下京 骨康,適用于腰間盤突出問題。平時也要注意適當的做一些鍛煉,可以很好的緩解腰部壓力。

平時出現腰部不適的時候,一定要及時解決,以免造成嚴重的后果。日常生活中,可以通過以下方法,減輕問題。

平躺挺腰:平躺在床上,以雙腿屈撐作為支點,頭部和雙手配合用力,慢慢地將腰部向上抬起,保持姿勢十秒左右,再慢慢地把腰放下,此動作可重復做。

仰臥位直腿抬高:仰臥在床上,下背部放松,緩慢收緊腹肌后將一側下肢抬起20厘米左右,維持此動作5秒,然后緩慢放下。

俯臥脊柱伸展:俯臥在床上,雙肘支撐抬起上身,軀干向前最大限度伸展,維持5秒后恢復俯臥位,重復此動作10次左右。

排列7135264的逆序数